„Az UPA-jóga az induló jóga. A legjobb alkalmi gyakorlók számára, akik magasabb szintű fizikai és pszichológiai jólétet keresnek.” - Sadhguru
Az Upa Yoga egy egyszerű, mégis hatékony gyakorlatrendszer, amely aktiválja az ízületeket, az izmokat és az energiarendszert. A test mechanikájának kifinomult megértésén alapuló Upa-Yoga nagy könnyedséget biztosít az egész rendszernek. Ez enyhíti a fizikai stresszt és a fáradtságot.
A jóga rendszer szerint az ember energiája 72 000 útvonal mentén áramlik, amelyet nadisnak neveznek. Az ízületeknél a nadis energiacsomópontokat képez, így az ízületek energiatárolókká válnak. Az Upa-Yoga aktiválja ezt az energiát, és kenje az ízületeket is, azonnali riasztást és élénkséget teremtve. Fiatalítja a testet egy ideig tartó inaktivitás után, és cáfolja a jetlag és a hosszú utazás hatásait.
Az előnyök a következők:
- Enyhíti a fizikai stresszt és a fáradtságot
- Erősíti az ízületeket és az izmokat
- Fiatalítja a testet az inaktivitás után
- Csökkenti a jetlag és a hosszú utazás hatásait
A gyakorlás időtartama: 10 — 30 perc
A tanulás időtartama: kb. 1-3 óra
Nehézségi szint: Könnyű
Kor: 7 év és annál idősebb